Witam. Mialem mase, rzezbe, waze 71 kg przy 182 wzrostu a przed rzezba wazylem 84, a przed masa 65, a przed w ogole treningiem na silce 82. Chce zrobic sile a przy okazji mase, bo przy sile masa tez idzie fajnie, a ja nie chce byc super koksem, i do konca sobie brzuch wyrobic przy trenie sily. Oto moj; Niedziela, klata tri -seria rozgrzewkowa [...]
Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]
[...] Deca 200mg/ml i Winko 10mg/tab. i teraz pytanie ...bo chciałem lecieć Enan + Deca a teraz dorzucić Winko bo stwierdziłem że jak przytrzymam michę będzie lepszej jakości masa... czy warto dorzucić Wino czy po prostu zrobić po tym cyklu jeszcze jeden np. Winko Prop... czy od razu za jednym zamachem da radę wrzucić winko ? Czy jest duża różnica [...]
[...] na wyciągu 1 seria Na ramiona maksy ustalam jutro. Nóg nie robię - jestem w trakcie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadłą krzyżowego kolana. Cel - naturalnie ostra masa. Waga obecnie 98 kg przy wzroście ok. 190 cm, poziom tkanki tłuszczowej raczej relatywnie niewielki. Mam nadzieję dojechac do 105 kg. Obecnie od grudnia wciąż notuję [...]
[...] które cwiczenia będą najlepsze na dane partie mięśniowe. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o wybranie najlepszych cwiczeń , liczby powtórzeń oraz serii jeżeli celem jest masa mięśniowa. Ewentulanie proszę o dodanie jakiś lepszych cwiczeń zamiennych. Z góry dziekuję i czekam na odpowiedz. Wiek : 17 lat Waga : ok. 55 kg Wzrost : 170 Cel [...]
Witam. Mam pytanko odnosie bica. Staz ok 9 miesiecy. Wiek 21 Waga 82 Wzrost 184. Cel: masa Do rzeczy: Zmieniam wlasnie trening jestem juz od czwartku na regeneracji i chodzi głównie o proporcje ciala do ramion. Zauwazylem ze moja slaba strona sa miesnie rak. Klata, plecy, nogi ida calkiem niezle... na tyle dobrze ze rece znacznie odstaja:( [...]
[...] żeby ktoś, kto się zna doradził by mi i pomógł rozpisać mój trzeci cykl. poprzednie dwa cykle były lajtowe jak widać, ale teraz chciałbym zrobić poważny cykl ok. 12-16 tyg. masa+siła.Tak żeby tym razem naprawdę mnie ruszyło. myślę o zakupie tego, tak mniej więcej może jeszcze coś dodam lub odejmę: decka+boldenon+meta+wino+test.prop.+test.etanat [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon 1, 2x metka Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa masa ! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo,prop z przejsciem na enan+meta,susta+deka 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: teraz redu,pozniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] siłowni, więc nie będą to ćwiczenia typowo kulturystyczne. Być może zakupię sobie również hantle, aby je bardziej urozmaicić, co raczej byłoby wskazane, prawda? Dzięki temu masa lepiej mi się rozłoży po ciele? W takich tematach jestem zielony, więc wolę zapytać dla pewności. Parę miesięcy temu zaostrzył mi się trądzik i musiałem wybrać się do [...]
Witam. Za około miesiąc jak dokończę redukcję planuję wystartować z czymś takim: M-drol 1-4 Prop 1-8 100mg e2d Wino 5-9 30/40 mg ed Celem cyklu będzię recomp/możliwie sucha masa 1. Czy 8 tyg na tak toksycznych oralach wogóle można startować? Jeśli tak, jakie osłonki zarzucić, jak brać itp 2. Czy dobrym pomysłem będzie zarzucenie na cyklu clena lub [...]
[...] raz mimo, że trochę się oczytałem o tym niektórych rzeczy nie jestem do końca pewien . 1. Czy warto może coś dodać do tego enana, celem jest oczywiście dobrej jakości masa mięśniowa, czy na 1 cykl wystarczy sam enan. 2. Czy sam Clostilbegyt wystarczy na odblok po takim 3 miesięcznym cyklu, czy raczej będzie trzeba coś jeszcze dokupić . 1. [...]
[...] wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga do ladnej sylwetki ? b) ZAPOTRZEBOWANIE - 83*24*1,1 [...]
[...] wprowadzamy w tym roku są pokazowe mecze Rugby plażowego, z udziałem zawodników Mistrza Polski. Oprócz meczu ,są zabawy dla widzów. Uzupełnieniem programu jest cała masa konkursów z nagrodami. W miasteczku festiwalowym, można zasięgnąć porady żywieniowo treningowej, poćwiczyć pod okiem mistrzów, zakupić lub wypróbować sprzęt [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu 2 amatorskie cykle 200 mety indyjskiej i w lutym tego roku anavar 50 tab 10 mg Trening: masa sila Cel cyklu: masa bez tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan [...]
Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]
[...] powt. lub Wszędzie jest po 2 serie, na klatkę 3 to na klatkę robiłbym 12,10,8 a na resztę: 10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: leci 17 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower/piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Glownie praca nad nogami. Chce zredukowac troche z nog, pozbyc sie okropnych bulek nad kolanami, celulitu a potem moze popracowac nad masa/rzezba.Moze kiedys odwaze sie na start w zawodach. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY [...]
[...] ze duze partie miedzy 12 a15 serii , a male miedzy 9 a 12 serii . Ja zastosowalem ten szerszy zestaw . Co o tym sadzicie ? Moj cel to zredukowac troche tluszcz , a potem masa . Fat lezy miedzy 15 a 17 % .po wakacjach ,0 diety przez wakacje . Chce zejsc do 10- 12% , a potem ogien z masa . Normalnie utrzymywalem fat na poziomie 12-14% . [...]
Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>
